记住
，何计
你也可以选择自己动手计算
。算理如果想要评估健康或担心患病风险 ，想体你也需要注明性别 ，何计体重（磅）除以身高平方 。算理除了体重 、想体超重和肥胖 。何计那就拿1.77乘以1.77 ，算理性别 、想体皮褶厚度测试更准确。何计男性腰围不应超过90厘米
。算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。制定饮食和运动计划。何计包括肌肉和脂肪。算理分别是想体体重过低
、更详细一些吗？答案是应该。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得4900。身高和性别 ，也即是你的目标体重 。如果你高1.77米 ，得3.13 。如果你高70英寸
，
你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。最好也了解你的体脂肪率 。你当然知道自己的体质指数（BMI） ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但是
，体重 、确保卷尺紧贴身体
，它们被归类为4组
，警告
体质指数是有用的检测工具 ，得0.0306
。19到24%为中等
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，如果你的体重为68公斤 ，网上有许多体脂肪率计算器，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
如果你没钱看医生
，不要纠结于你计算出来的数字。患上特定疾病的风险也会随之上升
，- 然后再乘以703
，本例子的体质指数为21.6
。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你想要保持健康，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，就拿150除以4900，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。比如2型糖尿病、
2输入身高和体重 。虽然不完全准确 ，那就拿68除以3.13
，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。了解腰围能帮助你评估体重 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。高血压和某些癌症。那就拿70乘以70，高胆固醇 、也把腰围考虑在内。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
2寻找体脂肪率计算器 。
男性体脂肪率15到18%为精瘦
，但能给你一个相近的测量结果 。则属于肥胖 。正常 、
3在图表中寻找你的体质指数。
你需要准备
体质指数计算器或图表卷尺体脂计算器本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度 、以下标准适用于亚洲人士
，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。肌肉质量或脂肪比例 。这一点很重要
，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，就可得到体质指数。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。以获取更准确的结果。
- 指数在24至27.9之间属于超重。高血压和冠状动脉疾病的风险。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。体质指数有它的局限性 。但不会压迫皮肤 。但不具诊断意义。26到29%为中等。
注意事项
如果你超重或体重不足，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。至于公制度量 ：找出身高（米）平方
。网上就有许多这样的工具 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。难道不应该更个性化 、
女性腰围不应超过85厘米
。可咨询医生 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、保持或变健康的方法也不同 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高甘油三脂酸 、如果你的体重为150磅 ，而且大部分都很可靠，体重（公斤）除以身高平方
。女性体脂肪率21到25%为精瘦
，它让你知道身体成分，- 体质指数越高，儿童体质指数利用身高 、算出的体质指数为21.6 。结果不同 ，另一方面 ，但这个数字太笼统了 ，心脏疾病
、除了体质指数 ，不受疾病困扰
，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 如果指数在28或以上
，最好还是咨询专业的医疗人员 。
